実践編【１６時間断食】少ない食事回数の中で栄養はどう補う？色でバランスを考えてみよう
１６時間断食をしていると、食事の回数が少なくなります。その分少ない食事の中で、必要な栄養を補うことが大切です。今回は難しい栄養の計算などをせず、簡単にバランスを整える考え方を紹介しています。
2022-04
実践編
記録編１６時間断食中の食事メニューは？具体的なメニューを画像つきで紹介！
１６時間断食実行日に実際に食べている食事を画像付きで紹介しています。実際に成果もでているので、具体的に何を食べたら良いかわからない、という方に参考になれば嬉しいです。
実践編１６時間断食は老ける？原因は筋力の低下！おすすめの筋トレ３選！
１６時間断食をすでに始めてみたという人は、必ずと言っていいほど筋力の低下を実感するはずです。今回はそんな１６時間断食最大のデメリットである筋力低下を防ぐ方法を紹介しています。実際に筆者も実践中です。
記録編１６時間断食を３ヶ月続けた結果！ビフォーアフターを公開
１６時間断食を始めてから３か月が経ちました。３か月でどのくらい変化があったのか、リアルな数字と画像付きで説明をしています。一つの指標になるはずですので、是非ご覧ください。