実践編

１６時間断食明けの食事でどうしてもドカ食いをしてしまって、思うように痩せることができていない方は多いです。この記事ではドカ食いを防ぐ具体的な方法を紹介しています。

多くの方が、１６時間断食をしていると筋肉量の低下を感じるはずです。今回は筆者が今でも続けている筋肉量の低下を防ぐ方法を４つ紹介します。これから始めるという方も是非参考にしてください。

１６時間断食をしていると、食事の回数が少なくなります。その分少ない食事の中で、必要な栄養を補うことが大切です。今回は難しい栄養の計算などをせず、簡単にバランスを整える考え方を紹介しています。

１６時間断食をすでに始めてみたという人は、必ずと言っていいほど筋力の低下を実感するはずです。今回はそんな１６時間断食最大のデメリットである筋力低下を防ぐ方法を紹介しています。実際に筆者も実践中です。

１６時間断食を開始してから初めての春。今までは花粉症がひどく憂鬱だったのですが、今回花粉症の症状がかなり大幅に軽減されました。これも１６時間断食のメリットだと思い、記事にしました。

１６時間断食を続けているのに、一向に効果がない。そんな方にぜひ見てほしい記事です。筆者も実際に経験した失敗なので、参考になれば嬉しいです。

いきなり長時間の断食や、毎日の継続となるとハードルが高く感じてしまいますよね。本記事では必ずしもいきなり断食を長時間、毎日行う必要はない理由をまとめました。

１６時間断食を始めようと思った時、自分の生活にはどの時間の断食が一番合っているのかな？と思った方に参考になれば嬉しいです。色んなパターンを記事にしました。

１６時間断食を実際にやってみた中で感じた注意点や対策をまとめました。これからやってみようと思っている方などの参考になれば嬉しいです。すべて筆者が実践し、感じた事です。