メンタル編１６時間断食にチートデイは必須！チートデイを取り入れてもっとダイエットを楽にしよう！
ダイエットではよく聞くワードの「チートデイ」ですが、１６時間断食に取り入れるともっと楽に続けることが出来ます。その理由を解説しています。
メンタル編
記録編１６時間断食を始めて２ヶ月が経過！その結果は？体重・体脂肪の変化など公開！
１６時間断食を二ヶ月続けてきた結果を報告します。体重・体脂肪・その他の変化など、実践してきたからこそのリアルな数字になりますので、一つの指標になると思います。
メンタル編１６時間断食を成功に導く方法５選！うまく取り入れて楽しく継続！
１６時間断食を出来るだけ楽に継続できるようになるコツを５つ紹介しました。興味あるけど自信が無い方や、今挫折してしまいそうな方の参考になれば嬉しいです。
＋アルファ編１６時間断食にプラスしたい！自律神経を整えるポイント４選
１６時間断食生活にプラスして取り入れたい、自律神経を整える習慣を紹介しています。どれも簡単に実践が可能ですので、是非試してみてください！
実践編【実例】１６時間断食は効果なし？逆に太った人がやっている失敗4例とその対策
１６時間断食を続けているのに、一向に効果がない。そんな方にぜひ見てほしい記事です。筆者も実際に経験した失敗なので、参考になれば嬉しいです。
実践編１６時間断食を毎日できないという方へ！少しずつでも効果がある理由３選
いきなり長時間の断食や、毎日の継続となるとハードルが高く感じてしまいますよね。本記事では必ずしもいきなり断食を長時間、毎日行う必要はない理由をまとめました。
実践編１６時間断食のスケジュール例を４つ紹介！自分に合う生活リズムは？
１６時間断食を始めようと思った時、自分の生活にはどの時間の断食が一番合っているのかな？と思った方に参考になれば嬉しいです。色んなパターンを記事にしました。
＋アルファ編１６時間断食で飲んでいい物は？おすすめの飲み物ランキング4選
１６時間断食中に飲むことで、空腹を軽減させてくれたりするおすすめの飲み物を紹介しています。僕も現在も飲んでいる物ばかりです。参考になれば嬉しいです。
記録編１６時間断食を１ヶ月続けた結果！体重・体脂肪・そのほか注意点など
実際に16時間断食に取り組んでみて1ヶ月か経過しました。体重や体脂肪率はどのように変化をしたのか、リアルな結果の報告と、それらに対する考察、また気づいた点などもまとめてみました。ぜひ参考になれば幸いです。
実践編１６時間断食を実践して感じた３つの注意点と対策方法
１６時間断食を実際にやってみた中で感じた注意点や対策をまとめました。これからやってみようと思っている方などの参考になれば嬉しいです。すべて筆者が実践し、感じた事です。