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16時間断食の成功率を爆上げ!事前に知っておくべき5つのルール

16時間断食を行う前に知っておくべき、5つのルールを紹介しています。事前に知っておくことで、16時間断食をさらに楽におこなうことができるようになります。
記録編

16時間断食生活を続けて4ヶ月の効果は?結果を画像つきで公開

16時間断食生活を4ヶ月続けた結果を画像付きで公開しています。体重や体脂肪の他に、気が付いた注意点やポイントなども記事にしています。ぜひ参考にしてください。
実践編

【16時間断食】少ない食事回数の中で栄養はどう補う?色でバランスを考えてみよう

16時間断食をしていると、食事の回数が少なくなります。その分少ない食事の中で、必要な栄養を補うことが大切です。今回は難しい栄養の計算などをせず、簡単にバランスを整える考え方を紹介しています。
記録編

16時間断食中の食事メニューは?具体的なメニューを画像つきで紹介!

16時間断食実行日に実際に食べている食事を画像付きで紹介しています。実際に成果もでているので、具体的に何を食べたら良いかわからない、という方に参考になれば嬉しいです。
実践編

16時間断食は老ける?原因は筋力の低下!おすすめの筋トレ3選!

16時間断食をすでに始めてみたという人は、必ずと言っていいほど筋力の低下を実感するはずです。今回はそんな16時間断食最大のデメリットである筋力低下を防ぐ方法を紹介しています。実際に筆者も実践中です。
記録編

16時間断食を3ヶ月続けた結果!ビフォーアフターを公開

16時間断食を始めてから3か月が経ちました。3か月でどのくらい変化があったのか、リアルな数字と画像付きで説明をしています。一つの指標になるはずですので、是非ご覧ください。
実践編

春になって実感した16時間断食のメリット!花粉症が大幅の軽減!

16時間断食を開始してから初めての春。今までは花粉症がひどく憂鬱だったのですが、今回花粉症の症状がかなり大幅に軽減されました。これも16時間断食のメリットだと思い、記事にしました。
メンタル編

16時間断食にチートデイは必須!チートデイを取り入れてもっとダイエットを楽にしよう!

ダイエットではよく聞くワードの「チートデイ」ですが、16時間断食に取り入れるともっと楽に続けることが出来ます。その理由を解説しています。
記録編

16時間断食を始めて2ヶ月が経過!その結果は?体重・体脂肪の変化など公開!

16時間断食を二ヶ月続けてきた結果を報告します。体重・体脂肪・その他の変化など、実践してきたからこそのリアルな数字になりますので、一つの指標になると思います。
メンタル編

16時間断食とツイッターは相性抜群!ツイッターを併用するべき理由3選

ダイエットする上でSNSというのは非常に心強い味方になってくれます。その理由を記事にしました。モチベーション維持のヒントになれば嬉しいです。
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