＋アルファ編１６時間断食にプラスしたい！自律神経を整えるポイント４選
１６時間断食生活にプラスして取り入れたい、自律神経を整える習慣を紹介しています。どれも簡単に実践が可能ですので、是非試してみてください！
オートファジー
＋アルファ編
実践編１６時間断食を毎日できないという方へ！少しずつでも効果がある理由３選
いきなり長時間の断食や、毎日の継続となるとハードルが高く感じてしまいますよね。本記事では必ずしもいきなり断食を長時間、毎日行う必要はない理由をまとめました。
実践編１６時間断食のスケジュール例を４つ紹介！自分に合う生活リズムは？
１６時間断食を始めようと思った時、自分の生活にはどの時間の断食が一番合っているのかな？と思った方に参考になれば嬉しいです。色んなパターンを記事にしました。
＋アルファ編１６時間断食で飲んでいい物は？おすすめの飲み物ランキング4選
１６時間断食中に飲むことで、空腹を軽減させてくれたりするおすすめの飲み物を紹介しています。僕も現在も飲んでいる物ばかりです。参考になれば嬉しいです。
記録編１６時間断食を１ヶ月続けた結果！体重・体脂肪・そのほか注意点など
実際に16時間断食に取り組んでみて1ヶ月か経過しました。体重や体脂肪率はどのように変化をしたのか、リアルな結果の報告と、それらに対する考察、また気づいた点などもまとめてみました。ぜひ参考になれば幸いです。
実践編１６時間断食を実践して感じた３つの注意点と対策方法
１６時間断食を実際にやってみた中で感じた注意点や対策をまとめました。これからやってみようと思っている方などの参考になれば嬉しいです。すべて筆者が実践し、感じた事です。
プロフィール筆者のプロフィール
【ひろまる】三重県在住の３０代サラリーマンです！ 体重・体脂肪・見た目・肌荒れなどなど、色々とやばくなってきたので、思い切って１６時間断食を始めました！ １６時間という長さにビビりながら始めた１６時間断食。 ...